{"id":4702,"date":"2021-05-12T12:07:12","date_gmt":"2021-05-12T10:07:12","guid":{"rendered":"https:\/\/new.kjt.lu\/covid-19-comment-vas-tu\/"},"modified":"2021-05-14T18:35:32","modified_gmt":"2021-05-14T16:35:32","slug":"covid-19-comment-vas-tu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kjt.lu\/fr\/covid-19-comment-vas-tu\/","title":{"rendered":"COVID-19 \u2013 Comment vas-tu?"},"content":{"rendered":"&#13;\n<p><strong>Comment bien g\u00e9rer l&rsquo;incertitude ? Prends soin de toi ! Tu es important !<\/strong><\/p>&#13;\n&#13;\n<p>Les humains aiment la certitude. Nous avons tendance \u00e0 toujours vouloir savoir ce qui se passe et quand, et \u00e0 vouloir \u00e9viter les choses qui nous semblent mena\u00e7antes. Lorsque quelque chose semble incertain ou lorsque nous ne nous sentons pas en s\u00e9curit\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral, il est normal de se sentir stress\u00e9. Nous cherchons des solutions, des r\u00e9ponses. C&rsquo;est particuli\u00e8rement difficile lorsque, comme aujourd&rsquo;hui, nous sommes entour\u00e9s d&rsquo;un sentiment d&rsquo;incertitude et d&rsquo;informations contradictoires. Lorsque nous ne pouvons pas contr\u00f4ler quelque chose ou que nous avons l&rsquo;impression que quelque chose est hors de contr\u00f4le, cela peut provoquer des sentiments d&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>&#13;\n&#13;\n<p>En ce moment, beaucoup d&rsquo;entre nous sont pr\u00e9occup\u00e9s par le COVID-19, connu sous le nom de \u00ab\u00a0coronavirus\u00a0\u00bb. De nombreuses personnes se sentent quelque peu impuissantes, nous ne savons pas exactement ce qui va se passer ni ce que nous pouvons faire pour \u00e9viter un stress suppl\u00e9mentaire. Chacun d&rsquo;entre nous r\u00e9agit diff\u00e9remment \u00e0 cette incertitude et g\u00e8re ce stress diff\u00e9remment. Certains se sentent plus nerveux que d&rsquo;habitude, en col\u00e8re, impuissants ou tristes. Certains remarquent que tu r\u00e9agis de mani\u00e8re plus frustr\u00e9e que d&rsquo;habitude ou que tu pr\u00e9f\u00e8res ne pas \u00eatre rappel\u00e9 de ce qui se passe en ce moment.<br\/>Ceux d&rsquo;entre nous qui luttent d\u00e9j\u00e0 pour leur bien-\u00eatre mental peuvent se sentir plus d\u00e9prim\u00e9s ou moins motiv\u00e9s pour suivre leurs occupations quotidiennes. Nous n&rsquo;en sommes pas toujours conscients. C&rsquo;est pourquoi nous devons prendre davantage soin de nous-m\u00eames et des autres maintenant.<\/p>&#13;\n&#13;\n<p><br\/>Mais il est important de savoir que nous ne sommes pas impuissants face \u00e0 l&rsquo;actualit\u00e9. Nous pouvons toujours choisir notre r\u00e9ponse. Voici quelques conseils :<\/p>&#13;\n&#13;\n<ul class=\"wp-block-list\">&#13;\n<li>Il est important de s\u00e9parer ce qui est sous notre contr\u00f4le de ce qui ne l&rsquo;est pas. <strong>Il y a des choses que nous pouvons faire, et il est utile de se concentrer sur celles-ci.<\/strong> Par exemple, se laver les mains r\u00e9guli\u00e8rement, \u00e9ternuer dans son coude, \u00e9viter les grands groupes de personnes et rester \u00e0 la maison quand on se sent malade. Mais il est \u00e9galement important de <strong>limiter la consommation de nouvelles <\/strong>(avons-nous vraiment besoin de savoir ce qui s&rsquo;est pass\u00e9 sur un bateau de croisi\u00e8re, devons-nous savoir quelle est la situation actuelle dans le monde entier en ce moment ?)<\/li>&#13;\n<li><strong>Fais ce qui te fait sentir en s\u00e9curit\u00e9.<\/strong> Cela sera diff\u00e9rent pour chacun, et il est important de ne pas se comparer aux autres. Ce n&rsquo;est pas grave si tu as d\u00e9cid\u00e9 de ne pas te rendre \u00e0 cette invitation.<\/li>&#13;\n<li><strong>Sors dans la nature<\/strong> &#8211; m\u00eame si tu \u00e9vites les foules. Un peu d&rsquo;air frais, une dose de vitamine D, et passer un bon moment avec quelqu&rsquo;un d&rsquo;autre, \u00e7a fait du bien. L&rsquo;exercice physique est \u00e9galement b\u00e9n\u00e9fique pour votre sant\u00e9 physique et mentale.<\/li>&#13;\n<li><strong>Mets-toi au d\u00e9fi de rester dans le pr\u00e9sent.<\/strong> Tu aggraves peut-\u00eatre tes soucis. Tu te retrouves rapidement non seulement \u00e0 penser \u00e0 ce qui se passe en ce moment, mais aussi \u00e0 te projeter dans l&rsquo;avenir. Si tu t\u2019inqui\u00e8tes de quelque chose qui ne s&rsquo;est pas encore produit, reviens doucement au pr\u00e9sent. Remarque et nomme les images, les sons, les go\u00fbts et les autres exp\u00e9riences sensorielles dans ton moment imm\u00e9diat. Concentres-toi sur ta respiration et imagine que tu es dans ton endroit pr\u00e9f\u00e9r\u00e9, ton endroit d\u00e9sir\u00e9. Pratiquer des activit\u00e9s de pleine conscience est un moyen de garder les pieds sur terre lorsque les choses \u00e9chappent \u00e0 notre contr\u00f4le.<\/li>&#13;\n<li><strong>Reste en contact et ne reste pas seul<\/strong>lorsque tu as besoin de soutien. Parle de tes sentiments \u00e0 des amis de confiance et \u00e0 ta famille. Si tu te sens particuli\u00e8rement anxieux, si tu es inquiet lorsque tes pens\u00e9es sont en dents de scie ou que tu te poses trop de questions, si tu t\u2019inqui\u00e8tes pour toi-m\u00eame ou pour les autres mais que tu n&rsquo;as peut-\u00eatre pas confiance ou envie d&rsquo;en parler \u00e0 quelqu&rsquo;un&#8230; Tu n&rsquo;es pas oblig\u00e9 de rester seul avec tes inqui\u00e9tudes et tes pens\u00e9es et il peut \u00eatre utile de partager tes exp\u00e9riences avec des personnes form\u00e9es pour t\u2019aider. Nous sommes l\u00e0 pour toi ! Nous sommes l\u00e0 pour toi !<\/li>&#13;\n<\/ul>&#13;\n&#13;\n<p>Nous sommes l\u00e0 et l&rsquo;aide est toujours disponible.<\/p>&#13;\n&#13;\n<p><br\/><strong>Ne reste pas seul !<\/strong><\/p>&#13;\n&#13;\n<p><br\/><strong>Contacte-nous de mani\u00e8re anonyme et confidentielle par t\u00e9l\u00e9phone au<a href=\"https:\/\/www.kjt.lu\/fr\/jugendliche\/\">1 1 6 1 1 1<\/a>ou en ligne <a href=\"https:\/\/www.kjt.lu\/jugendliche\/online-help\">www.kjt.lu<\/a>.<\/strong><\/p>&#13;\n&#13;\n<p>Remarque : si tu as des questions sur le coronavirus ou si tu penses \u00eatre infect\u00e9, contacte directement la ligne d&rsquo;assistance t\u00e9l\u00e9phonique Coronavirus &#8211; COVID-19 au 8002-8080.<\/p>&#13;\n&#13;\n<p>Adapt\u00e9 de l&rsquo;article de la Fondation am\u00e9ricaine pour la pr\u00e9vention du suicide \u00ab\u00a0<a href=\"https:\/\/afsp.org\/taking-care-of-your-mental-health-in-the-face-of-uncertainty\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Prendre soin de sa sant\u00e9 mentale face \u00e0 l&rsquo;incertitude<\/a>\u00a0\u00bb de <a href=\"https:\/\/afsp.org\/about-afsp\/doreen-marshall-ph-d\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Doreen Marshall<\/a>, docteur en m\u00e9decine.<\/p>&#13;\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#13; Comment bien g\u00e9rer l&rsquo;incertitude ? 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