{"id":2314,"date":"2021-05-05T12:07:13","date_gmt":"2021-05-05T10:07:13","guid":{"rendered":"http:\/\/new.kjt.lu\/?p=2314"},"modified":"2021-05-14T18:26:43","modified_gmt":"2021-05-14T16:26:43","slug":"covid-19-wie-geht-es-dir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kjt.lu\/de\/covid-19-wie-geht-es-dir\/","title":{"rendered":"COVID-19 \u2013 Wie geht es dir?"},"content":{"rendered":"\r\n<p><strong>Wie k\u00f6nnen wir gut mit Unsicherheit umgehen? Achte auf dich! Du bist wichtig!<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Menschen m\u00f6gen Gewissheit. Wir neigen dazu immer wissen zu wollen was wann geschieht und wollen Dinge vermeiden, die sich f\u00fcr uns bedrohlich anf\u00fchlen. Wenn sich etwas unsicher anf\u00fchlt oder wenn wir uns generell nicht sicher f\u00fchlen, ist es normal, dass wir uns gestresst f\u00fchlen. Wir suchen nach L\u00f6sungen, nach Antworten. Dies ist besonders dann schwierig, wenn wie jetzt, um uns ein Gef\u00fchl der Unsicherheit und widerspr\u00fcchliche Informationen herrschen. Wenn wir etwas nicht kontrollieren k\u00f6nnen oder wir das Gef\u00fchl haben etwas ist au\u00dfer Kontrolle kann dies Angstgef\u00fchle hervorrufen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Im Augenblick machen sich viele von uns Sorgen \u00fcber COVID-19, das als &#8222;Coronavirus&#8220; bekannt ist. Viele Menschen f\u00fchlen sich etwas hilflos, wir wissen nicht genau was passieren wird oder was wir tun k\u00f6nnen, um weiteren Stress zu verhindern. Jeder von uns reagiert anders auf diese Unsicherheit und geht anders mit diesem Stress um. Manche f\u00fchlen sich nerv\u00f6ser als sonst, w\u00fctend, hilflos oder traurig. Manche bemerken, dass Sie frustrierter reagieren als sonst oder am liebsten gar nicht an das aktuelle Geschehen erinnert werden wollen.<br \/>Diejenigen von uns, die bereits mit ihrem psychischen Wohlbefinden zu k\u00e4mpfen haben, k\u00f6nnten sich vielleicht deprimierter oder weniger motiviert f\u00fchlen, ihre t\u00e4glichen Aktivit\u00e4ten zu erledigen. Dessen sind wir uns nicht immer bewusst. Deshalb m\u00fcssen wir jetzt besonders auf uns und andere achten.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><br \/>Es ist aber wichtig zu wissen, dass wir angesichts der aktuellen Nachrichtenereignisse nicht hilflos sind. Wir k\u00f6nnen uns unsere Antwort immer aussuchen. Hier einige Tipps:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Es ist wichtig zu trennen das was in unserer Kontrolle ist, von dem, was nicht in unserer Kontrolle ist.\u00a0<strong>Es gibt Dinge, die wir tun k\u00f6nnen, und es ist hilfreich, sich auf diese zu konzentrieren.<\/strong>\u00a0Zum Beispiel sich regelm\u00e4\u00dfig die H\u00e4nde zu waschen, in den Ellbogen niesen, gro\u00dfe Menschengruppen zu meiden und zu Hause zu bleiben, wenn man sich krank f\u00fchlt. Es ist aber auch wichtig den\u00a0<strong>Nachrichtenkonsum zu begrenzen<\/strong>\u00a0(m\u00fcssen wir wirklich wissen was auf einem Kreuzfahrtschiff passiert ist, m\u00fcssen wir wissen wie die aktuelle Lage in der ganzen Welt jetzt ganz genau ist?)<\/li>\r\n<li><strong>Tue das was DIR ein Gef\u00fchl der Sicherheit vermittelt.<\/strong>\u00a0Das wird f\u00fcr jeden anders sein, und es ist wichtig, sich nicht mit anderen zu vergleichen. Es ist in Ordnung, wenn du beschlossen hast, dass du dich sicher f\u00fchlst, wenn du nicht zu dieser Einladung gehst.<\/li>\r\n<li><strong>Geh nach drau\u00dfen in die Natur<\/strong>\u00a0&#8211; auch wenn du Menschenmassen vermeidest. Etwas frische Luft, eine Dosis Vitamin D und mit jemand anderem eine gute Zeit zusammen zu haben, f\u00fchlt sich gut an. Bewegung hilft auch deiner k\u00f6rperlichen und geistigen Gesundheit.<\/li>\r\n<li><strong>Fordere dich selbst heraus, in der Gegenwart zu bleiben.<\/strong>\u00a0Vielleicht verschlimmerst du deine Sorgen. Schnell denkt man nicht nur an das, was gerade passiert, sondern projiziert sich auch in die Zukunft. Wenn du dich etwas beunruhigt f\u00fchlst, das noch nicht passiert ist, bring dich sanft in die Gegenwart zur\u00fcck. Nimm die Sehensw\u00fcrdigkeiten, Ger\u00e4usche, Geschm\u00e4cker und andere Sinneserfahrungen in Ihrem unmittelbaren Moment wahr und benenne Sie. Konzentriere dich auf deine Atmung und stell dir vor du w\u00e4rst auf deinem Lieblingsort, deinem Wunschort. Sich auf Achtsamkeitsaktivit\u00e4ten einzulassen, ist eine M\u00f6glichkeit, auf dem Boden der Tatsachen zu bleiben, wenn sich die Dinge au\u00dferhalb unserer Kontrolle befinden.<\/li>\r\n<li><strong>Bleib in Verbindung und bleib nicht allein,<\/strong>\u00a0wenn du Unterst\u00fctzung ben\u00f6tigst. Sprich mit vertrauensw\u00fcrdigen Freunden und Familie \u00fcber deine Gef\u00fchle. Wenn du dich besonders \u00e4ngstlich f\u00fchlst, du besorgt bist, wenn deine Gedanken Achterbahn fahren oder du zu viele Fragen hast, wenn du dich \u00fcber dich oder andere sorgst, dich aber vielleicht nicht traust oder m\u00f6chtest mit jemanden dar\u00fcber zu sprechen, \u2026 Du musst nicht mit deinen Sorgen und Gedanken allein bleiben und es kann hilfreich sein, deine Erfahrungen mit denen zu teilen, die daf\u00fcr ausgebildet sind, zu helfen. Wir sind f\u00fcr dich da!<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Wir sind da, und Hilfe ist immer verf\u00fcgbar.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><br \/><strong>Bleib nicht allein!<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><br \/><strong>Kontaktier uns anonym und vertraulich \u00fcber\u00a0<a href=\"https:\/\/www.kjt.lu\/jugendliche\/116111\">Telefon 1 1 6 1 1 1<\/a>\u00a0oder online\u00a0<a href=\"https:\/\/www.kjt.lu\/jugendliche\/online-help\">www.kjt.lu.<\/a><\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Achtung: Wenn du Fragen zum Coronavirus hast oder denkst du w\u00e4rst infiziert, richte dich direkt an die Coronavirus &#8211; COVID-19 Hotline: 8002-8080<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>In Anlehnung an den Artikel \u201e<a href=\"https:\/\/afsp.org\/taking-care-of-your-mental-health-in-the-face-of-uncertainty\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Taking care of your mental health in the face of uncertainty<\/a>\u201c der \u201eAmerican Foundation for Suicide Prevention\u201c von\u00a0<a href=\"https:\/\/afsp.org\/about-afsp\/doreen-marshall-ph-d\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Doreen Marshall, Ph.D.<\/a><\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wie k\u00f6nnen wir gut mit Unsicherheit umgehen? 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