{"id":2529,"date":"2020-09-07T16:03:15","date_gmt":"2020-09-07T14:03:15","guid":{"rendered":"http:\/\/new.kjt.lu\/gewalt-copy\/"},"modified":"2023-10-18T13:18:49","modified_gmt":"2023-10-18T11:18:49","slug":"psychische-gesundheit","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.kjt.lu\/de\/psychische-gesundheit\/","title":{"rendered":"Psychische Gesundheit"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column]\n\t\t\t<!-- START Mental health REVOLUTION SLIDER 6.7.16 --><p class=\"rs-p-wp-fix\"><\/p>\n\t\t\t<rs-module-wrap id=\"rev_slider_17_1_wrapper\" data-source=\"gallery\" style=\"visibility:hidden;background:transparent;padding:0;margin:0px auto;margin-top:0;margin-bottom:0;\">\n\t\t\t\t<rs-module id=\"rev_slider_17_1\" style=\"\" data-version=\"6.7.16\">\n\t\t\t\t\t<rs-slides style=\"overflow: hidden; position: absolute;\">\n\t\t\t\t\t\t<rs-slide style=\"position: absolute;\" data-key=\"rs-74\" data-title=\"Slide\" data-anim=\"ms:1000;r:0;\" data-in=\"o:0;\" data-out=\"a:false;\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"\/\/www.kjt.lu\/wp-content\/plugins\/revslider\/sr6\/assets\/assets\/dummy.png\" alt=\"\" title=\"mental health\" width=\"1920\" height=\"1080\" class=\"rev-slidebg tp-rs-img rs-lazyload\" data-lazyload=\"\/\/www.kjt.lu\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/slide_mental-health_278232026.jpg\" data-no-retina>\n<!---->\t\t\t\t\t<\/rs-slide>\n\t\t\t\t\t<\/rs-slides>\n\t\t\t\t<\/rs-module>\n\t\t\t\t<script>\n\t\t\t\t\tsetREVStartSize({c: 'rev_slider_17_1',rl:[1240,1024,768,480],el:[900],gw:[1240],gh:[900],type:'hero',justify:'',layout:'fullwidth',mh:\"0\"});if (window.RS_MODULES!==undefined && window.RS_MODULES.modules!==undefined && window.RS_MODULES.modules[\"revslider171\"]!==undefined) {window.RS_MODULES.modules[\"revslider171\"].once = false;window.revapi17 = undefined;if (window.RS_MODULES.checkMinimal!==undefined) window.RS_MODULES.checkMinimal()}\n\t\t\t\t<\/script>\n\t\t\t<\/rs-module-wrap>\n\t\t\t<!-- END REVOLUTION SLIDER -->\n[\/vc_column][\/vc_row][vc_section full_width=&#8220;stretch_row&#8220; css=&#8220;.vc_custom_1499312142784{padding-top: 45px !important;padding-bottom: 45px !important;}&#8220;][vc_row][vc_column][vc_custom_heading text=&#8220;Psychische Gesundheit&#8220; font_container=&#8220;tag:h1|text_align:center&#8220; use_theme_fonts=&#8220;yes&#8220;][vc_empty_space][\/vc_column][vc_column offset=&#8220;vc_col-lg-offset-1 vc_col-lg-10 vc_col-md-offset-1 vc_col-md-10&#8243;][vc_column_text]Deine psychische Gesundheit hat einen direkten Einfluss auf dein Wohlbefinden. Je besser du dich f\u00fchlst, desto besser kannst du dich konzentrieren, mit den allt\u00e4glichen Situationen umgehen oder dich auf andere Menschen einlassen und interagieren. Du f\u00fchlst dich ausgeglichen.[\/vc_column_text][vc_column_text]Es gibt viele Lebensbereiche und Lebenssituationen, die die menschliche Psyche beeinflussen k\u00f6nnen \u2013 etwa Stress zu Hause oder in der Schule, Konflikte mit Freunden, (Cyber)Mobbing, der Verlust eines geliebten Menschen oder ein belastendes, traumatisches Erlebnis.[\/vc_column_text][vc_column_text]Manchmal gibt es auch nicht direkt einen offensichtlichen Grund, und trotzdem f\u00fchlt man sich traurig, einsam, hilflos, gestresst, \u00e4ngstlich, in Panik, antriebslos oder vielleicht ohne Selbstvertrauen<u>,<\/u> wertlos, hoffnungslos. Depressive Stimmung, Essst\u00f6rungen, Sucht, sowie suizidale Gedanken oder selbstverletzendes Verhalten k\u00f6nnen entstehen.[\/vc_column_text][vc_column_text]Sprechen hilft! Doch es ist nicht einfach die eigenen Gef\u00fchle in Worte zu fassen und anderen seine pers\u00f6nlichen Gedanken und Emotionen mitzuteilen. Wenn es dir schwerf\u00e4llt mit Freunden, deinen Eltern oder Vertrauenspersonen dar\u00fcber zu sprechen, sind wir f\u00fcr dich da. Du kannst vertraulich und anonym mit uns sprechen oder schreiben. Wir h\u00f6ren dir zu. Gemeinsam \u00fcberlegen wir, was dir in Deiner Situation helfen k\u00f6nnte. Bleib nicht allein. Ruf uns an oder schreib uns.[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_toggle title=&#8220;Depressive Verstimmung&#8220; css=&#8220;.vc_custom_1697625374991{background-color: #ededd3 !important;}&#8220;]<strong>Ich habe keine Lust, zu nichts\u2026<\/strong><\/p>\n<p>\u201eAm liebsten w\u00fcrde ich den ganzen Tag im Bett bleiben.\u201c \u201eHeute ist nicht mein Tag!\u201c \u201eIrgendwie l\u00e4uft gerade alles schief\u201c, wer kennt das nicht. Schwierige Phasen, in denen es kurzfristig an Energie oder Lebensfreude fehlt, geh\u00f6ren zum Leben dazu. Auch Empfindungen wie M\u00fcdigkeit, Traurigkeit, Antriebslosigkeit, Niedergeschlagenheit sind typisch f\u00fcr ein \u201eStimmungstief\u201c, und tauchen in manchen Zeiten auf und werden als sehr belastend erlebt. Manche Menschen k\u00f6nnen den ganzen Tag schlafen, andere obwohl sie todm\u00fcde sind, schlafen sehr schlecht. Obwohl man merkt, dass soziale Kontakte guttun w\u00fcrden, die Lust auf etwas sich bemerkbar macht, bekommt man sich nicht, oder nur sehr schwer dazu aufgerafft es zu tun.<\/p>\n<p>Dies sind meist nat\u00fcrliche Reaktionen auf Belastungen und gehen meist vor\u00fcber. F\u00fcr viele durchlebte Krisen gilt, dass sich bald wieder positive Gef\u00fchle durchsetzen. Besonders in der Pubert\u00e4t, wo die Hormone auf dem Kopf stehen und Gef\u00fchlsschwankungen verursachen k\u00f6nnen, ist es wichtig gut auf sich zu achten.<\/p>\n<p>Wenn du solche Ver\u00e4nderungen bei dir wahrnimmst und du unter solchen \u201eStimmungstiefs\u201c leidest; wenn du gerne mit jemandem dar\u00fcber reden m\u00f6chtest, oder nicht so richtig wei\u00dft wie du damit umgehen kannst, bleib nicht alleine damit. Ruf uns an oder schreib uns. Wir sind f\u00fcr dich da.[\/vc_toggle][vc_toggle title=&#8220;Angst&#8220; css=&#8220;.vc_custom_1697625382043{background-color: #ededd3 !important;}&#8220;]<strong><em>\u201eIch habe Angst\u201c <\/em><\/strong><\/p>\n<p>Sie steht uns im Weg. Sie blockiert uns. Manchmal wird die Angst immer gr\u00f6\u00dfer und kann sogar Panik ausl\u00f6sen. Was kann ich dagegen tun?<\/p>\n<p>Kennst du die Geschichte von der bedrohlichen Gestalt einer in schwarz verh\u00fcllten Dame, die unaufh\u00f6rlich an deine T\u00fcr klopft? So beschrieb einmal der Schweizer Psychoanalytiker C. G. Jung die Angst. Dabei n\u00fctzt es uns nichts, wenn wir uns dabei in den letzten Winkel unseres Zimmers verkriechen. Ganz egal, wo wir uns verstecken, wir h\u00f6ren ihr unaufh\u00f6rliches Klopfen. Er r\u00e4t uns, ihr mutig die T\u00fcre zu \u00f6ffnen. Wir sollten uns zusammen mit ihr an einen Tisch setzen und miteinander ins Gespr\u00e4ch kommen. Dabei w\u00fcrde sich ganz allm\u00e4hlich die \u201eschwarze\u201c Dame in eine \u201eweise\u201c Dame verwandeln.<\/p>\n<p>Angst hat etwas Dunkles, \u201eSchwarzes\u201c, Unangenehmes, Aufregendes an sich, dem wir entfliehen m\u00f6chten. Auf der anderen Seite zeigt sie uns ihre helle, \u201ewei\u00dfe\u201c Seite, will uns vor einem Fehler bewahren, vor einer drohenden Gefahr sch\u00fctzen und zur Achtsamkeit ermutigen und wird somit im Nachhinein f\u00fcr uns zu einer \u201eweisen\u201c Beraterin unseres Lebens. Ein Leben ohne Angst ist nicht nur undenkbar, es w\u00e4re auch gef\u00e4hrlich.<\/p>\n<p>\u00dcber \u00c4ngste zu sprechen bedeutet, sie besser wahrzunehmen und verstehen zu lernen, denn dahinter steckt immer eine Ursache, ein Ausl\u00f6ser. Vermeiden dar\u00fcber zu reden, bedeutet die Spannung zu vergr\u00f6\u00dfern. Das Schlechteste, was wir mit \u00c4ngsten tun k\u00f6nnen, ist mit ihnen alleine zu bleiben.<\/p>\n<p>Es braucht also jemand, mit dem man \u00fcber die Angst reden kann, jemand der zuh\u00f6rt und das Verstehen begleitet, damit diese nicht weiterwachsen kann wie ein immer gr\u00f6sser werdender K\u00fcrbis. Wenn du nicht richtig wei\u00dft an wen du dich wenden kannst oder es dir schwer f\u00e4llt mit einer Person aus deinem Bekanntenkreis zu reden, wir sind f\u00fcr dich da! Habe Mut und bleib nicht alleine![\/vc_toggle][vc_toggle title=&#8220;Stess, Druck&#8220; css=&#8220;.vc_custom_1697627341980{background-color: #ededd3 !important;}&#8220;]<strong>Mir ist alles zu viel! <\/strong><\/p>\n<p>Schule, Pr\u00fcfungen, Termine, Dossiers ausarbeiten, nervige Eltern oder Geschwister, Stress mit Freunden, keine Zeit f\u00fcr nichts, Hektik, Corona, \u2026 STRESS! DRUCK! ICH KANN NICHT MEHR!<\/p>\n<p>Alles kommt zusammen, du f\u00fchlst dich als st\u00e4ndest du vor einem Berg, den du nicht bezwingen kannst &#8211; zu klein, zu schwach. Du bemerkst, dass du Probleme hast dich zu fokussieren, dich zu konzentrieren. Deine Gedanken drehen sich im Kreis \u2013 tags\u00fcber, nachts, so dass du nicht gut schlafen kannst. Dir wird fast schwindlig von allem. So gerne w\u00fcrdest du STOP sagen.<\/p>\n<p>Wenn du merkst, dass du innerlich angespannt und nerv\u00f6s bist, dass du leicht gereizt bist und unzufrieden: Bleib nicht alleine damit. Sprich mit jemandem dar\u00fcber. Reden hilft! Versuch dich mit jemandem auf den Weg zu machen um genau zu \u00fcberpr\u00fcfen welche Dinge sich bei dir stapeln und diesen Berg verursachen. Vielleicht hilft dir das so manches anders anzugehen, Priorit\u00e4ten zu setzen, manche Dinge in den Hintergrund zu stellen.<\/p>\n<p>Das Leben steckt voller Ver\u00e4nderungen. Du ver\u00e4nderst dich. Das ist auch gut so. Auch wenn es manchmal eine gr\u00f6\u00dfere Herausforderung darstellt, die sich nicht immer im richtigen Moment zeigt. Meistens passt es grad gar nicht. Es braucht n\u00e4mlich Energie um sich neu anzupassen, neu einzufinden. Manchmal braucht es neue Strategien.<\/p>\n<p>Wenn du dich so f\u00fchlst als w\u00e4re dein Berg riesig gro\u00df und unbezwingbar, (w\u00fcrde dein Berg dich blockieren); deine Gedanken dich nicht mehr loslassen und sich im Kreis drehen, dass dir schwindlig wird; eine Welle von deinen Problemen und Gef\u00fchlen dich zu \u00fcberschwemmen droht; du die Kontrolle zu verlieren scheinst, dann\u2026<\/p>\n<p>Bleib nicht alleine damit! Zu zweit geht das schon einfacher. Vertrau dich jemandem an. Deinen Eltern, einem Freund, deiner Oma oder Opa, einer Tante, einem Onkel, einem Lehrer, einer Nachbarin \u2026 oder Uns! Wir sind f\u00fcr dich da! Ruf an oder schreib uns![\/vc_toggle][vc_empty_space]<div  class=\"wpb_theme_custom_element wpb_featured_box\">\n  <div class=\"vc-custom-inner-wrap\">\n    <div class=\"featured-box-alignment alignment-center content-alignment-center\"><div class=\"icon-wrap\"><div class=\"type-icon graphic-shape-rounded\" style=\"width: 50px;height: 50px;background-color: #2ecc71\"><span style=\"color: #ffffff\" class=\"_icon fas fa-exclamation\"><\/span><\/div><\/div><div class=\"entry-box-wrap\"><h4 class=\"featured-box-title\" style=\"color: #222222;\">1 1 6 1 1 1<\/h4><div class=\"featured-box-text\" style=\"color: #444444;\">Kanner-Jugendtelefon<\/div><\/div><\/div>  <\/div>\n<\/div>\n[\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section][vc_section][vc_row][vc_column][vc_custom_heading text=&#8220;Hier findest du Unterst\u00fctzung zu diesem Thema&#8220; font_container=&#8220;tag:h3|font_size:18|text_align:center&#8220; google_fonts=&#8220;font_family:Adamina%3Aregular|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal&#8220;][vc_column_text]<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 12pt;\"><a href=\"https:\/\/www.kjt.lu\/1-1-6-1-1-1\/\">Kanner-Jugendtelefon<\/a> ; <a href=\"https:\/\/www.kjt.lu\/chatberodung\/\">Chatberodung<\/a> ; <a href=\"https:\/\/www.kjt.lu\/online-help\/\">Online Help<\/a> ; <\/span><a href=\"https:\/\/www.kjt.lu\/elterentelefon\/\"><span style=\"font-size: 12pt;\">Elterentelefon<\/span><\/a><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][vc_custom_heading text=&#8220;Vielleicht interessiert dich auch&#8220; font_container=&#8220;tag:h3|font_size:18|text_align:center&#8220; google_fonts=&#8220;font_family:Adamina%3Aregular|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal&#8220;][vc_column_text]<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 12pt;\"><a href=\"https:\/\/www.kjt.lu\/stress-druck\/\">Stress, Druck<\/a> ; <a href=\"https:\/\/www.kjt.lu\/mobbing\/\">(Cyber)Mobbing<\/a> ; <a href=\"https:\/\/www.kjt.lu\/gewalt\/\">Gewalt<\/a> ; <a href=\"https:\/\/www.kjt.lu\/kinder-psychisch-kranker-eltern\/\">(psychisch) kranke Eltern<\/a> ; <a href=\"https:\/\/www.kjt.lu\/konflikte-in-der-familie\/\">Familie, Streit, Konflikt<\/a> ; <a href=\"https:\/\/www.kjt.lu\/sexualitaet\/\">Sexualit\u00e4t<\/a> ; 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